завтрак:
овсянка - 175 ккал
чай с лимоном без сахара

обед:
куриная котлета -150 ккал
гавайская смесь - 150 ккал

перекус:
немного семечек и горстка попкорна (каюсь) - 200 ккал

ужин:
салат из огурцов и помидоров со сметаной: без понятия сколько по весу , поэтому будем считать что 150 ккал.

итого: 825 ккал.

еще можно что-нибудь или все, хватит?)) думаю, что хватит на сегодня - буду пить много чая.

---

итак. вес остается неизменнным, ну, не мудрено с моими-то вялым подходом к делу,
главное, что не поднимается., это радует.
вчера, любимый, почитав краем глаза мой днев и избранное спросил:
-А тебе не стыдно вообще? ты разве сидишь на диете? вон, девушки, понимаю, одни фрукты едят или кефирчик пьют.. а ты по-моему только говоришь, что "села на диету", а на деле - не очень-то себя и ограничиваешь.

а я. я ведь не сижу на диете, честное слово.
потому что знаю, что диета для меня - ведет к срыву и трехнедельному обжорству после и потом вес возвращается еще более стремительно. зачем?
мой дневник - дневник худеющей девушки, но не девушки, сидящей на строгой диете.
все что я пытаюсь сделать - это перейти на здоровое питание, которого буду по возможности придерживаться.
медленно, но верно вернуться в нормальный вес (а куда мне торопиться?)
но затем буду придерживаться его.
мое стремление на будущее - преодолеть культ вкусной еды, есть что хочется в разумных пределах - до тех пор пока не наешься, а не когда тарелка будет пуста.
не объедаться, не перекусывать.
а когда вес будет уже приемлемым, думаю, что одноразывае праздники живота не будут для меня губительными.
но именно однодневные...один день объемся, потом два побуду в разгрузке и ничего страшного не случится.
вот и все.

мой девиз - медленно, но верно. без срывов и жестких ограничений.

---

выходные прошли на "ура" во всех смыслах, хотя вес остался неизменен.
в пятницу собрались с подружками на ночь в квартире у родителей, ну, и как следствие 1,5 бутылки безалкогольного пива за вечер/ночь + салат оливье 150 гр + полгрудки курицы гриль...
сегодня с утра не взвешивалась, день был весьма загруженным, зато почти не ела и сдала последние экзамены в институте)
поздравьте меня) остались госы и защита диплома (который, предстоит еще доделать).
ммм.. чем бы себя порадовать, когда на весах станет 60?))

---

еще одна маленькая проблема, может посоветуете, что делать?
в августе важное мероприятие, к которому, собственно и планирую похудеть.
буду на сцене в костюме.
но костюм шить дооолго, поэтому человек, который будет шить мне и всем остальным настаивает на начале пошива сейчас.
сняли мерки - в субботу едем за тканью.
собственно, проблема в том, что я-то планирую похудеть..
и совсем не хочется, чтобы костюм в итоге висел на мне мешком...((

с другой стороны, встает вопрос как шить костюм и делать выкройки на мои запланированные параметры, которых еще нет?
как снимать мерки и потом примерять его?
есть выход из этой ситуации??

---

ааа, девочки, помогите.. почему-то не могу сохранить новый дизайн))

теперь по делу.
позавчера был тяжелый день на съемочной площадке,а ночевать поехала к подруге.
так что питаться пришлось на улице и в гостях.
итого:
завтрак: овсянка быстров
ланч: салат оливье (порция, уже расфасованная в коробочку)
обед: то же, что и на ланч...
аква минерале актив
и вечером 9 вареников со сметаной и одна бутылочка пива...
жжжеесть.
сейчас буду опрадывать себя: просто в гостях выбирать не приходится,а кушать безумно хотелось - аж голова болела.
ну и пиво в приятной компаниии, дааа(((

вчера все было куда лучше:
с утра:
завтрак: чай без сахара, 2 тонких ломтика куриного рулета
обед: салат из огурцов и помидоров со сметаной.
ужин: 100 гр макарон с тертым сыром.

сегодня на весах 64,3
поразительно, но вес идет вниз.

---

вообще, я всегда поражалась всем девочкам, которые често пишут на дневниках о своих срывах.
я думала, что не буду писать в дневнике ничего навроде предыдущей записи.)
зачем худеющим людям читать о моих срывах? о том,что я даже толком на диету сесть не могу.
да и стыдно безумно.
а потом подумала, что так и надо.
пусть будет стыдно мне перед глазами тех умниц, которые сидят на гречке неделями.
я бы никогда на такое не решилась.

ВСЕ. я взяла себя в руки.

---

вчера так и не смогла взять себя в руки.
утро и день у меня всегда проходят замечательно...
чаечек, кашка или йогурт, на обед
вчера съела 50 гр риса и рыбку... всего калорий на 700 набрала максимум.
а вечером пришел любимый, притащил вкусный багет, ака французский бутерброд и у меня потекли слюньки и я, не сдержавшись откусила у него пару раз...
а потом пиво... опять((
да чтож такое..?((
сегодня на весах + 500 гр.
может глюки весов, может вода.. но дело не в весе((
я не могу отказаться от пива...ааааааа... даже безалкогольного!(

---

раньше думала, что точный подсчет каллорий - лишние заморочки худеющих. что не так важно сколько грамм ты съела (ну в разумных пределах, разумеется), если продукт сам по себе полезен и ты не перебарщивала.
сегодня с одногруппницей ради эксперимента решили подсчитать кто сколько съел на завтрак.

мой завтрак:
чашка черного чая с лимоном.
стаканчик обезжиренного йогурта - 100 ккал
овсянка быстров - 150ккал.
итого приблизительно : 250 ккал на завтрак.

Наташа съела:
одно яблоко, весом триста грамм - 140 ккал
овсянка быстров -150
400 гр молока - 200 ккал
и упаковку хлебцев - 250 ккал.
итого: 740 ккал

это же жесть))) вроде бы Наташа не съела ничего особо вредного, но до 1200 каллорий осталось совсем немного...(((
девочки, как вы так живете???((

---

ну что я могу сказать?
я дура...
от алкоголя-то мы отказались, а от привычки к пиву не смогла.
вчера приехала в гости однокурсница и мы приятно скоротали вечерок за парой бутылочек с безалкогольным пивом.
и все дневные старания и сидения на низкокаллорийной пище - псу под хвост...

---

ну вот. я и совершила основной подвиг в своей жизни.
я отказалась от алкоголя насовсем.
раньше в попытка похудеть зависимость от пива являлась основной преградой к победе над лишним весом.
несколько бутылочек пива стали для меня нормой на каждый вечер.
а вместе с ними и соответствующие закуски. (сухарики, рыбка, семечки, пицца)
и вот, наконец, я справилась с зависимостью и теперь уверена в том, что смогу добиться успехов и в борьбе с жировыми прослойками)

мои параметры.
возраст: 21 год.
вес: 65 кг.
рост: 162


хочу на весах - в идеале 50 кг к августу.
или хотя бы 55.

---

Господи. никогда не думала, что докачусь до создания очередного дневника худеющей. не уверена, что он вообще мне нужен...
но поддержка, видимо, одна из действительно необходимых вещей в борьбе с лишним весом и вторым подбородком.
здравствуйте, я с вами.