весь вечер ощущение, что чего-то не хватает для полного счастья. сегодня выходной, завтра тоже на работу не надо...
есть я не хочу... постоянно пью чай и воду.
и хочется чего-то, но не могу понять чего. блин.. чем это чувство унять?(((

---

еще - 500 )

не смотря на пятничный зажор ))) я рада-я рада..
у меня в апреле день рождения. и я обязательно-опязательно в этот день увижу такую же цифру на весах, только с первой цифрой 5, а не 6 %)))

---

ах да, забыла сказать, вчера, как и планировалось, были первые аэробные нагрузки. всего пятнадцать минут, но и это для начала неплохо)))

---

ну чтож.. вчера вечером было пиво...
приехала бывшая одногруппница и, когда мы зашли в магазин, начала соблазнять выпить за встречу.
я долго думала... искушение было то еще... пятница, нам предстояло почти всю ночь провести на кухне в приятных беседах... ну как тут без пива или глинтвейна?
в итоге, я решила.. выпить..
почему?
потому что в этот раз я решила подойти к похудению с умом. в том смысле, что я прекрасно понимаю, что если опять загоню себя в жесткие рамки, то сорвусь.. причем не на одну вечернюю попойку с подружкой, а на долгую месечную обжираловку, которая приведет к еще худшим последствиям.
в итоге я сказала себе:
ок, ты хотела сократить потребление алкоголя и еды. но не сходить с ума, резко ограничивая себя во всем, а позволять себе иногда, по особым случаям, есть или выпить то, что так хочется.
но только по особым случаямю

и я позволила себе выпить и даже закусить чипсами, твердо пообещав, что дальше я буду продолжать худеть в прежнем ритме.
и у меня получилось.
не смотря на заваленный с утра стол остатками от приятного вечера, я позавтракала как всегда одним хлебцем с кремом бонжур и кружкой кофе с молоком без сахара.
обед и ужин тоже были весьма диетическими.

в итоге сегодня уложилась в 900 ккал.)
это мой личный рекорд.) однодневный выход из рамок, а потом спокойное возвращение обратно к правильному питанию)

я рада, что могу держать свое слово и учусь дисциплине) и вы не ругайте меня за вчерашнее.
я учусь не обжираться, а иногда радовать себя приятной компанией и едой, в остальное же время питаясь правильно...
иначе ведь и загнуться можно?)))

---

вчерашний день прошел отлично. в награду -400 гр на весах.
не буду пока отчитываться о весе, пока он хотя бы приблизительно не приблизиться к приличным цифрам.
вошли с любимым в режим строгой экономии.
холодильник пустой, кроме пельменей и макарон, которые уж никак не входят в разряд диетической пищи, поэтому оставляем их на черный день любимому.
вчера был квест: как прокормить семью из двух человек за 250р на три дня здорвой и полезной пищей.

приложила немного усердия и составила меню. вообще, давненько такого не было, что приходилось букально выживать на оставшиеся деньги.
любимый шутит, что это отличный повод уйти на трехдневную голодовку.

итак.. вчерашнее меню:
завтрак:
кофе с молоком
100 гр низкокалорийного творога
обед:
рассольник (без мяса)
половина болгарского перца, фаршированного рисом, горошком и кукурузой.
ужин:
тушеная капуста с куриной грудкой.
7-8 орешком фундука и 1 печенье.

итого: 922 ккал

сегодня планирую позаниматься каким-нибудь аэробными упражнениями.)

---

очень стыдно о таком писать, но, девочки, не откажите в поддержке.
дело в том, что я с самого малого возрастал мало следила за своей красотой, предпочитая естественность.
т.е. косметику только по особым случаям.
ногти аккуратно подстрижены
никаких долгих подготовок перед выходом из дома и полуторочасовых процедур перед сном.

все мне это сходило с рук пока я была девочкой и юной девушкой.
но теперь я начинаю замечать, что моя кожа меняется.
появлятся морщинки у глаз, отеки...
кожа уже не такая свежая.. на щеках периодически что-то вроде обветренности (светло-светло розовыми пятнами, мне кажется, что это может быть связано с большим потреблением алкоголя и обезвоживанием, соответственно), синяки под глазами, на подбородке и крыльях носа кожа не сухая, скорее жирная (но без воспалений).
короче, по всей видимости у меня смешанный тип кожи на лице.

собственно, теперь просьба.
девочки, научите правильно ухаживать за кожей лица, может быть и всего тела.
я абсолютный ламмер в этих вопросах.
никогда не делала маски, кремами пользовалась только жирными для рук зимой. ну и т.п.

единственная просьба, чтобы все эти процедуры занимали не так много времени. потому что, я прекрасно знаю, что терпения не хватит.
порекомендуйте, пожалуйста крема и прочее...
для упругости кожи и свежести лица, для ухода за кожей вокруг глаз.. ну и т.п.)))

спасибо)))

---

прочитала в блоге у одной женщины интересное наблюдение.
(не припомню дословную цитату, но перескажу собственными словами)

"многие жалуются, что точно не знают какая пища по-настоящему полезна, а какая вредит их здоровью. Особенно часто так оправдывают свое неправильное питание полные люди. они врут сами себе. И это очень просто доказать одним занимательным способом.
Предложите им пойти в супермаркет и купить там только полезную и здоровую пищу, но не для себя, а для своего близкого друга или родственника.
Вы убедитесь, что на самом деле каждый из нас прекрасно знает, какие продукты полезны для нашего организма, а какие ему только вредят или уходят впустую."

---

вчера я была молодцом.
во-первых на работе угощали тортом. и я не стала его брать, хотя искушение, конечно же было.
но потом наша Вера (коллега) принесла мне его на тарелочке, мол, "чего ты Катя не кушаешь, я тебе вот принесла".
и я очень вежливо и долго отказывалась!) Сложно было не обидеть человека, ведь он специально для меня принес.)

во-вторых : деньги куда-то улетучелись, до зарплаты осталось 4 дня и я умудрилась вчера приготовить очень вкусный, диетический и недорогой ужин)

а теперь о вчерашнем меню:
завтрак:
кофе с молоком,
100 гр низкокаллорийного творога
обед:
борщ
белая рыбка
перекус:
банан
ужин:
запеканка из цветной капусты и болгарского перца (небольшая порция)
10 штучек фундука

по калориям уложилась в 1100. это меньше положенного корридора. я знаю, что по сравнению с тем, как питаются другие худеющие, то это просто слоновье питание.
НО я не сижу на диете. я пытаюсь просто перейти на здоровое питание и похудеть)
здорово, что я не испытываю голода, а мое меню полезное и вкусное)
и да - фундук был блажью, но я решила не зверствовать.(

+ ко всему я очень много пью воды и зеленого чая... об этом не буду писать ежедневно, это уже привычка.

---

в первую очередь, мне нужно завязывать с алкоголем. это не шутки, к тому же.. я прекрасно знаю, что не похудею, пока не завяжу с пивом без особых поводов.
во-вторых., нужно научиться перестать возводить еду в культ. в конце -концов, это не единственная радость в мире.
нужно научиться получать удовольствие и от других вещей кроме алкоголя и жирной, мучной пищи.
вот было бы чудно ловить такой же кайф во время тренировок.
да вообще начать бы ими заниматься...

ну ладно - это уже программа максимум.
программа минимум на сегодняшний день:
-завязать с алкоголем. либо хотя бы нормализовать его потребление до исключительных случаев.
-перестать возводить еду в культ
-ЗОЖ

кстати, вчера я была умничкой и старт был дан) без голода

и прочих истязаний.

меню:
завтрак:
кофе с молоком
обед:
-хек, салат из огурцов и редиса, морс
полдник: банан
ужин:
немного риса с горошком и сметаной.

---

ну все, теперь без спешки.. мееедленно-планомерно) худею и забочусь о своем здоровье)

---

я сейчас сорвусь

---

Сегодня

День третий.
что можно:
Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и
фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду.
Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты,
то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.

что съела:
-апельсинка

на весы пока не встаю, страшно после вчерашнего, да и обещала себе держаться до конца семи дней.

---

вчера пришла домой и накинулась на еду. нет, я не ела ничего из того, что выходило бы за грани диеты, но количества в которых я употребляла эти овощи ужаснули меня(

короче, ко вчерашнему меню +

тарелка супа (единственная за день)
одна картофелина
консервированные огурчики и помидорчики (штучек 6-7, но маленьких)
тертая свекла с чесноком
немного кетчупа
немного лука

ыыыыы((( надо было супом ограничится.

---

второй день подходит к концу! как я рада! как я рада!)
совсем не хочется есть, но мне обязательно нужно в себя влить тарелочку супа...)))

---

кстати, я решила до конца диеты не вставать на весы.
отдала любимому батарейки от весов и просила под угрозой смертной казни мне их не давать.
хочу встать на весы и сразу получить отличный результат, а не отсчитывать каждые 100-200 гр.))

надеюсь, что результат действительно будет отличным)
ну хотя бы 2 кг и то уже было бы здорово.

вообще, планирую к 25 декабря весить 60 с копейками.. 60,5, например..

---

второй день:
Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите
( сырые, вареные или консервированные ). Допустима и листовая зелень.
Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от
сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.

Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.

и я уже успела просто по глупости выпить чашку кофе с молоком.
я просто забыла, что молоко нельзя.
ну ладно, фиг бы с ним.
зато вчера все прошло отлично)

-огурец
-помидор
-тертая свекла с майонезом! (фак. обедала на работе и выбора особо не было из овощей)
-овощное рагу

---

Горячий чай это волшебство!)))

---

а еще у меня сегодня супер важные дела, а я не могу их делать, ВООБЩЕ! потому что я думаю только о том как бы пожрать. это невыносимо..

---

пока не забыла, пишу.
меню на сегодня:

-апельсин
-2 киви
-тарелка супа
-груша.
-тарелка супа
-половина апельсина

+ много-много чая...


очень хочется написать, что день проходит хорошо, у меня замечательное настроение, есть не хочется и тому подобное.
НО НЕТ!
Я БЕЗУМНО ХОЧУ ЖРАТЬ! особенно чего-нибудь вредного, жирного, вкусного. с самого утра.

агрррр. жду завтра. если бы вы знали как я жду завтра!

---

вчера был идеальный день.
а сегодня первый день боннского супа.
в прошлый раз я была молодцом и продержалась 5 дней, а потом планово завершила диету.
в этот раз я ТОЧНО выдержу все 7 дней диеты.
и пока что хочу выйти на второй круг. т.е. + еще 7.
и вообще с моим весом даже и говорить нечего о каких-то срыва. это же ПОЗОРИЩЕ!


так. ноги в руки.

первый день:
Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме
бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других
фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете
использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок
или воду ( воды – как можно больше ).